que es tabata en ejercicio
Qué es el Tabata en ejercicio
El Tabata es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Fue creado por el científico japonés Dr. Izumi Tabata y su equipo de investigadores en la década de 1990. El objetivo principal del Tabata es mejorar la resistencia cardiovascular y muscular en un tiempo máximo de 4 minutos.
El entrenamiento Tabata se basa en un protocolo de intervalos de alta intensidad. Consiste en realizar 8 rondas de ejercicio, cada una de ellas con una duración de 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de descanso. Esto se repite durante 4 minutos en total. Durante la fase de trabajo, se busca alcanzar la máxima capacidad de esfuerzo, lo que implica un entrenamiento muy exigente.
El Tabata se puede aplicar a una amplia variedad de ejercicios, como burpees, sentadillas, flexiones de brazos, saltos de tijera, entre otros. La idea es elegir ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares y alternarlos durante las rondas. Esto ayuda a mantener la intensidad y a trabajar todo el cuerpo de manera efectiva en poco tiempo.