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Descubre la media de flexiones por edad y optimiza tu entrenamiento

media de flexiones por edad

La media de flexiones por edad es un tema de interés para aquellos que buscan mejorar su condición física y evaluar su nivel de fuerza. Realizar flexiones es un ejercicio versátil que involucra múltiples grupos musculares, incluyendo el pecho, los hombros, los brazos y el core. Determinar la media de flexiones por edad puede ayudar a establecer metas realistas y a evaluar el progreso individual.

Para los niños y adolescentes, la media de flexiones por edad puede variar ampliamente debido a su desarrollo físico en constante cambio. Sin embargo, se ha observado que los niños de 6 a 11 años pueden realizar alrededor de 3 a 12 flexiones, mientras que los adolescentes de 12 a 19 años pueden lograr entre 10 a 20 flexiones en promedio.

Cuando nos enfocamos en adultos jóvenes, la media de flexiones por edad puede aumentar significativamente. Por ejemplo, para las personas de 20 a 29 años, se estima que la media está entre 15 y 30 flexiones. A medida que avanzamos en edad, la capacidad de realizar flexiones tiende a disminuir gradualmente debido a la pérdida natural de masa muscular y fuerza.

Es importante tener en cuenta que estos valores son promedios y pueden variar dependiendo de la condición física individual y la experiencia en el entrenamiento con flexiones. Si bien la media de flexiones por edad puede servir como una guía, cada persona tiene un punto de partida diferente y puede mejorar su rendimiento a través de la práctica constante y una rutina de entrenamiento adecuada. Con el tiempo, es posible superar la media establecida para cada grupo de edad y alcanzar niveles más altos de fuerza y resistencia.

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